アファメーションという言葉を耳にしたことはありますか？
アファメーションについては書かれている本によっても具体的な定義は違うようですがそれらを簡単にまとめると…
自分に対するポジティブな宣言
となります。
具体的には…
- 私はいつも望む結果を手にしている
- すでに私はコミュニケーション能力の高い人間だ
- 私は豊かになりつつある
といった感じです。
自分がなりたい自分の姿を心でイメージすることが重要です。
例えば
- 「私はお金持ちである」
- 「私はお金持ちになりたい」
これらは良いアファメーションになるような気がしませんか？
１つ目の「私はお金持ちである」ですが現時点ではお金があまりない状態である場合、お金持ちになんか慣れないという否定の気持ちが働いてしまうかもしれません。
また「私はお金持ちになりたい」ですがこれでは現時点では自分がお金持ちでないということを認めてしまっていることになります。
私なんかお金持ちになれないと否定の気持ちを持っていたりお金がない現実を認めながらアファメーションしたところでいつまで経ってもお金持ちになることは難しいのです。
そのため…
- 私はお金持ちになりつつある
- 私はすでにお金持ちです
などと自分がすでに「お金持ちである」と宣言することが重要です。（例えそうでなくてもですよ）
そしてそのお金持ちであることをイメージして自分がすでに金持ちであることを潜在意識に落とし込むのです。
そうすることで目に見えない潜在意識の力が働きその姿が実現するのです。
私もこれまで何冊かアファメーションについての本を読みましたが次の本がしっくりきましたね。
下に引用しているアファメーションの例文は本書で紹介されていたものです。
皆さんも少し慣れてきたら自分流にアレンジしたものをアファメーションしてみてください。
作成するコツとしては、
- 「私は」から始める
- ネガティブなことはいわない
- 「現在進行形（ing）」でかく
この３つがポイントです。
寝る前や朝起きたとき隙間時間に読んでみると良いでしょう。
・抽象度を高める
私はこの世界は自分の心が生み出しているということを知っている。
そして、自我や目の前の世界が幻想であることを理解している
悟りの視点から物事を見ている。
私はどんなことにも囚われずにゴールに向けて変化することができる。
私はいつも自分の本当のゴールが何か知っている。
そしてそのゴールのために今どのような自分であるべきかをリアルに体験できている。
こうしてホメオスタシスの働きでゴールが達成できる
私はいつもとてもハッピーだ。
私はいつもセルフイメージをさらに高めるためにアファメーションとスマートトークを向上させている。
私は言葉を味方につけているので、瞬時に理想の自分になることが出来て誇らしい。
私はいつもオープンマインドで物事に対応している。
そのおかげで新しい体験や知識をありのままに受け取ることが出来る
新しい経験に開かれている人生を私はいつも楽しんでいる
・問題解決能力が高まる
私はどんな問題にも解決方法があることを知っている
私はいつもリラックスして建設的に物事を考えている
そのおかげでスピーディーに問題解決できるので私はとても快適だ。
私はいつも高い抽象度で思考している。
高い視点から物事を俯瞰してみることができている。
私はどんな問題もすぐに解決策を見つけ出すことができるので、とてもスムーズに物事を進めることができる。
私は毎日クロックサイクルが上昇して、思考や行動のスピードが加速している。
仕事や趣味の能率がどんどん良くなって、素早く望む結果を手にできるのでいつも快適だ。
・運動能力を高める、健康になる
私は身体の意識が細部にまで行き届いて軸が整っている
自分が望む結果通りに身体が動くので私はスポーツや武術を心から楽しんでいる。
私は体がますます健康になって若返っている。
いつも体力と気力に満ちて、思う存分自分が望むことをする。
毎日は私にとってとてもエキサイティングで気持ちの良いものだ。
・人間関係を良くする
私は自分や周囲の可能性にフォーカスするように心がけている。
そして自分や周囲の良いところを認識している。
そのおかげでいつも周囲の人に感謝の気持ちをいだくことができるので私の心はいつもとても平穏だ
私は周囲の人々の良いところをいつも褒め称えている。
心豊かな仲間といつも充実した時間を過ごしているので、私の毎日はとても幸せだ。
・物事に挑戦する、創造力を発揮する
私が稼ぐお金は徐々に確実に増えていっている。
お金が増えて自分の好きなことにたくさん使えるので私はとてもハッピーだ。
私はプロフェッショナルとして高い付加価値を生み出して、自分が望む報酬を手に入れている。
お金にいつも余裕がある生活を送れて、私はとても快適だ。
・趣味を楽しむ
私は心から楽しいと思える趣味を持っている。
自分の好きなことを目一杯楽しんでいるので、私の人生はとても充実している良いものだ。
私はいつも使える時間が十分にある
時間と心にゆとりのあるライフスタイルを謳歌している
やりたいことが自由にできる人生は最高だ
脳に効くアファメーション！苫米地式コーチング認定コーチが教える最強の言葉ー内部表現書き換え特殊mp3ファイル付きー (Kindle の位置No.1005-1088). Kindle 版.
私自身アファメーションを始めてから心が軽くなり迷いや怒りなどといったネガティブな観念が大幅に減りました。
そうなんです。
人生がどんどん良い方向に流れていることを実感できているのです。
これを続けていくだけで間違いなく人生が良い方向に流れて行くこと私は毎日実感できています。
最近その理由に気付いてしまったのです。
「自分が日々感じていることや思考こそが現実」
だということに…。
こちらの本もおすすめですよ。
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